红薯的热量：只有同等大米的三分之一

常有人说，番薯是一种减肥保健品，它所产生的热量只有同等大米热量的1/3。那么红薯的热量究竟有多少呢？下面小编为您一一道来。

红薯

红薯的热量

红薯热量：99千卡/100g

热量来源       占比       健康占比

脂肪          1.8%↓      20%-30%

碳水化合物    93.8%↑     55%-65%

蛋白质        4.4%↓      11%-15%

然而99千卡代表什么呢，人们并不是很了解。其实1千卡是1kg水温度升高1摄氏度所需的热量，1千卡等于4180焦耳。如果用99千卡的热量做运动，可以做到走路26分钟、跑步12分钟、跳绳9分钟和健美操21分钟等。

温馨提示

红薯含有的碳水化合物含量和米饭很接近，纤维含量较高，低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，减肥时偶尔可作为粗粮替代少量其他主食。